上海师范大学附属第二外国语学校开学第一课：自我保护

私立学校网 2020年09月27日

　　人一生会拥有许多东西，但是身体健康是排在较前面的“1”。自我保护，便是我们的“开学第一课”。

　　强健的身体是自我保护的“防护盾”。每天抽出一定时间锻炼身体，放松大脑，有助于更好的享受学习的乐趣。

　　新的环境或者环境的变化会给我们带来不小的压力，学生群体常见的环境适应障碍有“异地求学”、“学业竞争”、“自卑自负”。可通过“冥想放松法”调节自己;另一方面，学生可通过融入集体生活，参加集体活动，全面客观的评价自我，增强与亲朋好友的沟通来塑造健康的心理状态。

　　情绪如四季般自然地发生，一旦情绪产生波动时，个人会表现愉快、气愤、悲伤、焦虑或失望等各种不同的内在感受，假如负面情绪常出现而且持续不断，则可以通过“艾利斯情绪管理ABC”原则、“心理暗示法”“注意力转移法”去管理情绪，让我们的情绪保持健康稳定的状态。

　　当个体突然遭受严重灾难、重大生活事件或精神压力，使生活状况发生明显的变化时，“危机干预”就应及时介入。通常必须有其家人或朋友参加危机干预，鼓励当事者自信，不要让当事者产生依赖心，通过“心理晤谈”、“放松技术”可让个体走出消极、抑郁的情绪。

　　面对“是非争吵之地”应绕道走，不看热闹;

　　发现自我心理消极时，积极向他人求助，不自我压抑;

　　遭遇坏人恶举，运用日常所学随机应变，机智求生。

　　上海教育电视台《开学第一课：公共安全教育》也倡导家长和学生加强自我保护。强健的体魄，健康的心理，远离“危险”的明智，是我们安心学习的基础条件。开学第一课，非“自我保护”莫属，希望每一位学生在老师的培育下，家长的关爱中健康茁壮成长!