苏州中加枫华国际学校：摒弃这6个消磨你的坏习惯，让你正能量满满！

　　物以类聚人以群分，什么样的能量就会吸引什么样的人!很多人说：要做一个正能量的人。那么怎样摆脱那些拖累我们人生、消磨我们正能量的负能量呢?

　　一、不要总是感到愧疚

　　内疚是我们在童年时代学到的一种情感：“吃完你所有的食物”“在印度有快饿死的人““我因为要照顾你，工作累到骨瘦如柴，而你所做的只是不断抱怨?”我们把这消息转化为内心的感觉，就像是我们永远都做得不够。

　　当你有意地伤害别人或违背根深蒂固的价值观时，愧疚是有用的。然而，过多的愧疚会削弱和带走我们生活中的快乐，不让你享受辛勤获得的快乐果实。愧疚的类型有很多，而且研究表明只有一种愧疚是好的——对你做的不好的事情感到愧疚。如果你对自己关心的人撒谎或是表现得自私和伤害他人，这种愧疚感可以刺激你停止这种行为，并作出赔偿，这会大大改善你们之间的关系。然而，像对自大愧疚等很多类型的愧疚往往是适得其反的。

　　二、不要认为你是个失败者

　　我们大多数都有一种失败的情感，这种感觉是一种对我们自己和成就否定的情感。如果你以一种失败者的视角来看待自己的人生，你就不会注意到自己的成就或是把自己的成就缩小。以失败者的心态不会考虑到自己所面对的紧急状况，也不会努力去尝试。这种心态会在父母的批评中不断生根发芽。一旦这种心态发展，你的生活会伴随着这种心态，相信自己不会成功。

　　一个失败的心态可以成为一个自我应验的预言，导致你以自己的方式生活。您可能会拖延，而不是及时完成工作，或变得过于完美主义，专注于细节，而不是大局。你因为知道自己工作的不好而粗心地工作。克服失败心态的第一步是认识到它的存在，而你不必相信。每一个新的机会，都是一个崭新的开始，并有机会从以前的错误中学习和采取不同的行动。

　　三、不要成为一个过度的完美主义者

　　你经常会批评自己?你认为自己在任何方面做的都不够好，不能满足自己的标准?完美主义对你的身心都不健康：关于普通心理学观点的文章表明：完美主义者更加容易患有抑郁或焦虑，更容易自杀。 完美主义也更容易被诊断患有例如慢性疲劳综合症或病症纤维肌痛。

　　为了打击完美，你应该：摆脱“应该”、绝对化的思想，给自己信心去尝试，不再把错误看做是一场灾难，给自己时间限制完成工作，不要让自己反复检查你的工作，把注意力放在更大的图景上，并找到更多富有同情心的方法看待处境。

　　四、不要总带着遗憾生活

　　遗憾是一种消极认知和情绪状态，是因为不好的结果而进行自我责备，是对于本来可以做好的事情但没完成而感到一种沮丧和悲伤的情绪，或者是希望能撤消你之前所做出的选择。

　　遗憾的疼痛可能会导致重新调整，并采取纠正行动，或寻求新的路径。如果你沉溺于其中，遗憾可能成为一个促进放弃有害事情的因素，生活会变的更健康。能改变这种情况的手段很少，而且后悔很有可能转为慢性反刍和在心理上对自己自责不已。为了打击遗憾，用正念战略，以保持你的注意力集中在当下。“每天早上我们重生。我们今天做的是最重要的事情。”

　　五、不要消极地与他人进行对比

　　比较分为两种：比较那些比我们好的向上的比较;比较那些没有我们好的向下的比较。当和那些比我们差的人比较我们的生活和成就时，我们通常会感到不错，和那些比我们好的人比较，则会感到糟糕。问题是我们永远不清楚在那些人的表面下的生活究竟是怎样的。正如俗语所说：当你比较时，你应该把你的内心和他人外在条件进行对比。

　　不幸的是，家长往往把孩子和他们的兄弟姐妹相比较，而且这些比较标签能作为我们的评价：“你可能成为运动类的人，而你的妹妹很聪明。”比较是复杂的过度简化和人类天生就拥有的天性。最好比较是同上个月、去年相比，知道自己应该知道什么和今天应该做什么，并进行勉励。

　　六、不要总是取悦别人

　　取悦别人的目的是希望大家喜欢你，耗费时间、精力和放弃自尊去取悦别人，是因为过度高估他人对自己的看法。在很大的程度上，你的大脑可能已经得到要讨好和取悦别人的信号，使他们不生气和让他们不对你的身心造成伤害。取悦他人是一种对同情的滥用，仅仅因为你可以“感知”别人的感受，但并不意味着让他们感觉更好是你的责任。

　　学会接受一些直接的不适，用来缓解长期的压力。学会优先考虑和平衡其他人的需要与你自己的。不要继续围绕那些可怜人和有需求的能量吸血鬼。学会筛选你喜欢的人靠近你。